孕前准备全知道(汉竹)(附CD光盘1张) 王清 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《孕前准备全知道（汉竹）》从心理准备、身体准备到营养储备，孕前前6个月的生活细节巧安排，为孕育健康聪明宝宝打下良好基础。

第一章 心理准备

好心情，好宝宝

1 心理准备与身体准备同样重要

2 孩子可以增进夫妻感情

3 你完全可以做一个好父亲

4 让丈夫参与到生育过程中

5 精心备孕也要放松心情

6 精神紧张影响受孕

7 释放压力的技巧

8 学会休息与放松

9 快乐就在身边

10 孕前忧郁早调整

11 如何增进夫妻感情

12 放下顾虑，共同迎接宝宝

消除对事业的担心

1 生宝宝与升职并不冲突

2 办公室孕妈妈巧生存

3 好妈妈也可以是好员工

4 法律对孕产妈妈的保护

5 特殊岗位早做调整

6上班路途早安排

7 提前规划，安度孕产期

8 全职妈妈慎重选择

9 准爸爸的事业发展要全盘考虑

10 男性也可有产假

养一个孩子需要多少钱

1 从怀孕到生产的费用

2 孩子6 岁前的主要开支

3 社会生育保险

4 商业保险酌情购买

5 宝宝不需要刻意富养

6 不要等存够钱再要宝宝

第二章 身体准备

男人做什么

1 提前3 个月做备育计划

2 适度锻炼

3 提高男性性功能的运动

4 锻炼阴茎的简易办法

5 停止高强度的工作

6 调离影响生育的岗位

7孕前3 个月调整性生活频率

8 理想体重有利于生育

9 改变趴着睡的习惯

10 戒烟戒酒很重要

11 禁欲影响精子质量

12 精子质量检测

13 饮食+ 运动可提高精子活力

14 远离高温环境

15 暂时避免骑车运动

16 不要常穿紧身牛仔裤

17 不要蒸桑拿

18 手机不要放裤兜里

19 不要久坐不动

20 不要长时间开车

女人做什么

1 提前3 个月做备孕计划

2 调整生活习惯

3 改变避孕方法

4 孕前乳房保健不可忽视

5 卵巢健康自测

6 学会测算排卵期

7 提高女性性功能的运动

8 改善阴道松弛的简单训练法

9 私处卫生不可忽略

10 腰腹部和骨盆运动

11 静坐也是一种锻炼

12 胖瘦适宜，轻松孕育

13 改善两性关系

14 全方位防辐射

15 戒烟戒酒

16 不要穿丁字裤

17不要涂指甲油

18 不要烫发染发

19 少化浓妆

20 收起你的香水

男女都要关注的问题

1 慎防室内花草伤健康

2 送走心爱的宠物

3 新装修的房子至少要晾半年

4 注意办公室的隐形污染

5 判断室内装修环境污染的方法

6 小心家周围的辐射污染

7 日常生活中的有害因素

8 噪声污染不可小视

9 洗衣机也要被清洗

10 换季时别忘清洁空调

11 室内温度、湿度要适宜

12 合理的室内布局也能助孕

13 正确摆放厨具有利于健康

14 少逛大商场

15 备孕期间不要经常出差

16 床上用品巧选择

17 备孕期不要使用美白化妆品

生育的秘密

1 男性生殖系统

2 精子的成长

3 精子的行走路线

4 女性生殖系统

5 卵子的成长

6 女性排卵规律

7 正常月经与受孕

8 神奇的受孕过程

9 认识受精卵

10 性功能与生育能力是两回事

11 美满的性生活增加受孕率

12 女性受孕的条件

13 男性生育的基本条件

14 精子质量自我检测

15 提高精子质量的生活方式

16 精子最怕的东西

17 年龄影响精子质量

18 女性年龄与卵子质量

19 提高卵子质量的生活细节

20 孕前需要检查排卵功能的人群

21 把握排卵期，增加受孕率

22 生男生女的奥秘

23 双胞胎和多胞胎

24 种瓜得瓜的遗传定律

25 父母的疾病可能遗传给宝宝

26 宝宝的智力遗传于父母

27 宝宝的性格受基因和环境影响

28 父母的外貌哪些可以遗传给子女

29 ABO血型遗传

30“传男不传女”的遗传病

31“母女相传”的疾病

32 地中海贫血

33 大龄男女孕育隐患多

34 过度手淫可造成不孕

35 恼人的宫外孕

36 什么情况算不孕

37 什么是人工授精和试管婴儿

38 不明原因不孕的性生活指导

不宜或慎重怀孕的情况

1 身体疲劳不宜怀孕

2 不宜在旅途中受孕

3 长期抑郁不适合怀孕

4 接受X 射线照射，不宜立即怀孕

5 流产、宫外孕半年内不宜怀孕

6 葡萄胎手术后2 年才能怀孕

7 子宫肌瘤术后2 年再怀孕

8 剖宫产后间隔2 年再怀孕

9 酒后不宜怀孕

10 患有全身急、慢性疾病者不宜怀孕

11 原有基础疾病在医生指导下怀孕

12 长期服药者不宜怀孕

疾病防治

1 口腔疾病对胎宝宝的危害

2 给牙齿做个体检

3 孕前预防感冒

4 控制好血压

5 预防妊娠糖尿病

6 男性孕前检查

7 男性生殖器官检查

8 男性孕前精液检查

9 女性孕前检查

10 女性孕前检查一览

11 白带检查

12 白带异常怎么办

13 乳房检查不可或缺

14 乳房自检方法

15 乳房的日常呵护

16 雌激素与孕激素检查

17 遗传学咨询和检查

18 孕前和产前基因检测

19 备孕女性应提前接种的疫苗

20 顽固便秘不是小问题

21 孕前治愈痔疮

22 月经不调要尽早调理

23 阴道炎早治疗

24 宫颈炎影响受孕

25 子宫肌瘤酌情处理

26 TORCH 筛查知病毒感染

27 弓形虫病防治

28 风疹病毒感染防治

29 巨细胞病毒感染防治

30 单纯疱疹病毒感染防治

31 水痘病毒感染防治

32 前列腺炎防治

33 男性应预防精索静脉曲张

34 乙肝患者孕前准备要充分

35 孕前服药不可随意

36 中草药并不是全无害处

37 提示女性不易孕的症状

第三章 营养准备

饮食宜忌

1 孕前3 个月加强营养补充

2 花样搭配营养全面、均衡

3 素食者孕前营养调整

4 改变不良的饮食习惯

5 孕前多喝水

6 饮水也有大学问

7 少喝或不喝饮料

8 饮茶不要过浓

9 不要过度喝咖啡

10 不要长期服用维生素制剂

11 水果不宜过多

12 备孕女性工作餐选择小窍门

13 经期良好饮食习惯有助于受孕

14 孕前饮食六忌

15 有色食物能助孕

16 健康零食可以吃

17 备育男性要多吃蔬菜水果

18 按时吃饭是基本要求

19 挑选食材注意事项

20 厨房卫生细节

21 使用安全餐具

22 少吃过度加工食物

23 隔夜食物害处多

24 过度减肥影响受孕

25 药补没有必要

26 营养准备不可矫枉过正

27 山珍海味营养价值很普通

28 尽量少在外面就餐

29 壮阳食物不宜过度追求

30 房事前不宜吃得太油腻

叶酸、维生素和微量元素

1 提前补充叶酸的重要性

2 孕前3 个月就要补叶酸

3 家常食物中的叶酸来源

4 过量服用叶酸有危害

5 准爸爸也要补充叶酸

6 维生素A 预防夜盲症

7 维生素C 提高免疫力

8 孕前蛋白质补充

9 维生素E 提高生育能力

10 孕前补铁防贫血

11 孕前补钙要适量

12 孕前补碘要及时

13 补锌适可而止

14 脂肪不可一概拒绝

15 食物补硒更健康

特效食物与食谱

排毒食物

最强防辐射食物

女性补血食谱

孕前3 个月补叶酸食谱

壮阳助性食谱

女性助孕食谱

远离这些食物

损害精子、影响男性性功能的食物

极易影响怀孕计划的食物

第四章 行为准备

浪漫制造

1 和谐的性生活是受孕的基础

2 合适的性生活频率

3 容易受孕的性爱姿势

4 把握受孕时刻

5 顺应人体生物钟易受孕

6 在性高潮时，受孕成功率非常高

7 排卵前1 周，受孕概率最高

8 观察宫颈黏液预测排卵期

9 基础体温法预测排卵期

10 月经周期推算法预测排卵期

11 生育年龄

12 受孕季节

13 良好的居室环境能助孕

14 双人运动助性燃情

15 性爱卫生不容忽视

16 不宜“坐床喜”

17 不要在恶劣的天气里受孕

18 备孕性爱要顺其自然

怀孕征兆

1 怀孕后身体的变化

2 早孕试纸自己测

3 初次怀孕的复杂心情

4 验证怀孕的3 种经典办法

5 孕早期可以做B 超

6 早孕反应轻松缓解

7 孕期生活轻松开启

8 孕妈妈别患恐药症

附录

孕前准备清单

胎教重点

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孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。这里都能找到关于孕前需要注意的各种问题，让这本书成你们夫妇俩共同的爱的读本。

书摘插图

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书籍介绍

《孕前准备全知道》从心理讲起，告诉你们要个宝宝意味着更多的快乐，更大的责任；如何做好经济预算，开支增加也不慌；如何有效锻炼身体，为宝宝的健康打下坚实的基础；深入浅出的遗传知识，让你们对生育的本质有更清晰的了解，什么要多吃，什么不能吃，一看就知道，最后，告诉你们如何通过高质量的夫妻生活缔造完美宝宝。全书共分为心理准备、身体准备、营养准备、行为准备四章，主要内容包括好心情，好宝宝；消除对事业的担心；养一个孩子需要多少钱；男人做什么等。