第二大脑(肠脑互动如何影响我们的情绪决策和整体健康) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

肠道与大脑之间的对话已经被古老的治疗传统所认识。西方医学则没能欣赏大脑、肠道以及肠道微生物——居住在我们消化道里的微生物——与彼此之间的沟通的复杂性。《第二大脑(肠脑互动如何影响我们的情绪决策和整体健康)》中，埃默伦·迈耶博士对这门正在发展中的科学提供了一个革命性的、令人兴奋的观点，教导我们如何驾驭心理联结的能量，掌控我们的健康，倾听我们身体的本能智慧。

部分 我们的人体——智能化的 计算机

第1章 大脑-身体的联系：真实的存在

机械模型的代价

神秘衰弱中的健康

消化系统就是一台 计算机

肠道微生物的黎明

当肠-微生物-脑轴失衡时

微生物的新兴作用

人如其食——关注你的肠道微生物

这门 对健康意味着什么

第2章 大脑是如何与肠道交流的

呕吐不止的男人

肠道中的小脑袋

伤与肠道反应

大脑如何调控肠道的情绪反应

紧张的肠道

肠道里的镜子

第3章 肠道如何与大脑进行对话

感知太过丰富的大脑

与肠道一同感知

总肠道意识

肠-脑交流的高速信号通道

血清素的作用

食物信息

第4章 微生物语：肠-脑对话的关键组成部分

早期清理肠道的缺陷

关于肠道的疑问

是微生物介导了肠-脑通信吗

微生物语的起源

古老的契约

微生物语和内部互联网

数以百万计的对话

第二部分 直觉与肠道直觉

第5章 不健康的记忆：生命早期经历对肠-脑对话的影响

压力的程序

早期压力与高度敏感的肠道

压力的作用是如何传给下一代的

应激下的肠道微生物

宫内应激

健康的开始就是微生物

适应生存

肠-脑疾病的新疗法

第6章 对情绪的新认识

肠道微生物能改变我们的大脑吗

肠道微生物群是我们体内的 工厂吗

微生物群在抑郁症中的作用

压力的作用

积极的情绪

情绪对肠道微生物的其他影响

肠道微生物能改变你的社会行为吗

埃默伦·迈耶（Emeran A. Mayer）

医学博士，过去40年里一直致力于研究大脑-身体相互联系的研究，特别强调大脑-肠道联系。他被认为是脑-肠微生物群相互作用和慢性内脏痛领域的先驱和世界领导者。

他是奥本海默压力与复原力神经生物学中心的执行主任，也是加利福尼亚大学洛杉矶分校消化疾病研究中心的共同主任。他的研究在过去25年中一直得到美国国立卫生研究院的支持。

他的研究成果曾被美国国家公共广播电台（NPR）、美国公共电视网（PBS）、纪录片《寻找平衡》（In Search of Balance）等广泛报道。他的作品经常发表于《大西洋月刊》《科学人》《纽约时报》《卫报》等出版物中。

译者：冯任南

营养与食品卫生学博士，内分泌与代谢疾病博士后，哈尔滨医科大学公共卫生学院，营养与食品卫生学教研室，副教授，硕士生导师。主要从事营养流行病学、智能营养、营养相关疾病的机制研究。

译者：李春龙

普通外科学博士，营养与食品卫生学博士后，哈尔滨医科大学附属二院，普通外科副主任医师，硕士生导师。主要从事肝胆胰胃肠疾病腹腔镜治疗，营养相关疾病的机制研究。

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第1章 大脑-身体的练习：真实的存在 1970年，我还在医学院求学，那时医生们把人体比作由有限个独立零件组成的复杂机器。通常来说，只要悉心保养并提供充足的燃料，这台机器可以运行75年左右。比如一辆性能优异的汽车，只要未发生过重大事故或遭受不可逆的损害，它就可以良好地运转。根据这个原理，人们只要定期做体检就可以预防任何疾病。此外，药物与外科手术还可有效地治愈急性疾病，如传染病、意外损伤或心脏病。

     然而，在过去的四五十年里，我们发现这种对人类健康的基本认识其实是错误的，而且旧的模式似乎不能为健康问题提供答案或治疗方案。当前的健康问题并不能简单地通过单一的器官病变或基因突变来解释。另一方面，我们也开始认识到：复杂的调控机制可以帮助我们的身体和大脑适应迅速变化的环境，反过来，这些调控机制也受到我们不断变化的生活方式的影响。这些机制作为一个整体存在，并非独立运行。它们不断调节着我们的食物摄入、代谢、体重、免疫系统，以及大脑的发育与健康。我们开始意识到生活在消化道中的微生物（即肠道微生物群）数量庞大，而且这些微生物群含有的大量基因（微生物组）可以产生信号转导分子，肠道、肠道微生物群与这些信号转导分子一起构成了整个人体调控系统的重要组成部分。

     在本书中，我将以一个革命性的新视角来论述大脑、肠道以及生活在肠道中数以万亿计的微生物之间是如何相互联系起来的。特别要强调的是：我将重点讲述这些联系对于维持大脑与肠道健康所起的重要作用，当这种联系受到干扰时，对大脑和肠道健康状况所产生的不良影响，以及提出如何通过重建与优化肠一脑的联系使机体达到 健康状态的方法。

     在医学院求学时，我并不 认同传统的治疗方式。在研究了所有有关系统器官与疾病的机制后，我十分惊讶地发现在常见疾病中很少提及大脑及其可能对疾病的影响，比如胃溃疡、高血压或慢性疼痛等常见疾病。此外，我曾见过许多患者，即使他们在医院接受过很多次全面诊断检查，但仍未能查明病因。这些症状大多与身体不同部位的慢性疼痛有关，比如腹部、骨盆区域和胸部。因此，在大三的时候，也就是该开始写论文的时候，我想研究大脑如何与身体相互作用，以便 好地解释这些常见病。于是在几个月的时间里，我接触了几位来自不同专业领域的教授，我们大学的一位 内科学教授——卡尔教授对我说：“迈耶先生，我们都知道心理因素在慢性病中起着重要的作用，但是现在没有科学的方法可以解释清楚这种临床现象，当然你也无法就此撰写一篇完整的论文。” 卡尔教授的疾病模型和整个医学体系极其适用

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反复或长期地激活大脑的压力环路会损害我们的新陈代谢、心血管系统与大脑的健康。适应性负荷也会损害肠-微生物-脑轴，原因可能是我们的肠道反映影响了肠道微生物的行为。

书籍介绍

肠道有多重要

·肠道是第二大脑：肠道某些能力完胜所有其他器官，甚至可与大脑媲美，它有自己独立的神经系统，经常被称为“第二大脑”。

·肠道是免疫卫士：肠内免疫细胞占身体免疫系统的绝大部分，当我们意外摄入致病食物或水时，它能够识别并消灭特定的致病微生物。

·肠道是激素宝库：肠道有大量内分泌细胞，内含有20多种激素，特别是人体95%的血清素都储存于肠道内。

·肠道是信息达人：肠道可以编码大量信息，通过大量神经束和血液循环与大脑联络，这种双向联系对情绪的产生和肠道功能状态有重要作用。