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导读

如何使用本书

这不是一本心灵鸡汤的书,更不是催人振奋的励志书,这是一本纯粹实操的工具书?所以,你不能以读励志书或心灵鸡汤的书的心态去看这本书,而是应仔细?

耐心?反复地去看,并且照着书中方法去训练?本书的价值在于实践,在于持续不断地练习?我希望你以坚定?精进的心去练习,如此我们就一定能从中获益,且越来越好?

定位:

这里没有理论说教,因为理论说教对你不会有太大的帮助,也没有病理研究和诊断,因为这些东西应该属于专业学术的学者?对你而言,你需要的就是知道怎么做,照

着方法去练习,你就会越来越好?这就是本书的目的?

本书分为五章?

章和第二章是关于这个自我训练及抑郁症的相关解答?这里的答疑会有你想关注的,相关问题也是我在心理辅导中抑郁症朋友经常会问到的,希望能解答你的一些疑问?

第三章是具体的自我康复训练方法,分为?30?天疗愈抑郁症的简快计划和深度疗愈抑郁症的行动计划,这两个部分是本书的核心?练习方法很简单,但需要你持续精进

地练习?通过持续练习,你的抑郁就会获得改善?

第四章是生活中的情绪及失眠的调节方法,我们可以按照方法的指导去练习,及时地处理产生的负面情绪,并且改善自己的睡眠?

导读?如何使用本书/101关于抑郁症,你想知道的事节?抑郁症朋友在乎哪些事/8第二节?面对这些,医生也难以回答/20第三节?拿什么拯救你,我的抑郁症朋友/2402关于自我训练,我们要做哪些准备节?自我训练介绍/36第二节?自我训练的具体内容/52第三节?训练期间的效果问题/56第四节?适用人群及禁忌第五节?药物与心理治疗/7003简快+深度=疗愈节?30天疗愈抑郁症的简快计划/76第二节?深度疗愈抑郁症的行动计划/16504疗愈+静养=康复节?生活中随时让心平静的调节方法/190第二节?远离失眠的静卧观息法/198

李宏夫

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书籍介绍

这不是一本没有营养拾人牙慧的心灵鸡汤书，而是有着纯粹实操价值的心灵康复指导书。作者结合积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学等，并经过1000多名临床案例验证，创立了这样一套科学且有针对性的消除抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、失眠等神经症的心灵重塑疗法。本书的价值在于实践，在于持续不断的练习。只要坚定、精进地用心去练习，你一定能从中获益，过上和谐、健康的生活。