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看似容易的「寬恕」，實際上卻是一段艱難且微妙的歷程；但若以正確的方式完成此歷程，「寬恕」將會是深刻且動人的旅程。無論你正處於何種境遇——是否需要與周遭環境、你所愛的人或朋友，或是一個完全陌生的人和平共處——寬恕歷程都是一種藝術，也是一門科學。這本操作指引將藉由八個主要步驟陪伴讀者經歷寬恕，幫助我們學習成為更能包容、擁有更多憐憫心和滿有盼望的人。

相較於這幾十年來出版的其他心理學書籍，這本書深具豐富和改善生命的潛力。Robert Enright是寬恕心理學的先驅，這本具高度可讀性的指引集結他的卓越智慧、經驗和極為務實的建議。在閱讀本書且嘗試證實書中策略的有效性之前，請勿在你的生命中放棄寬恕。

——Frank Farley, Ph.D.，前美國心理學會主席

身為英國最弱勢地區之一的小學校長，我親眼見證教派的爭端對兒童所造成的傷害，我也親眼見證寬恕課程之於情緒療癒的強大效果。書中所探討的金鑰，例如：對「所有人都擁有與生俱來價值」的理解、針對毀壞個人生命與社群之怨恨的紓解，以及使我們邁向內在寧靜平和之旅的詳細地圖等，都使得《寬恕的勇氣：寬恕的八把金鑰》成為情緒與關係療癒的重要資源。我極力推薦這本務實的指引給任何一個掙扎於不義所致的苦難中的人，無論其所蒙受的不義為何。

——Claire Hilman，北愛爾蘭貝爾法斯特（Belfast），Ligoniel小學校長

寬恕可以保護我們免於受到不健康的憤怒和焦慮的傷害，療癒我們內心深處極大的痛楚，甚至能挽救我們的生命。Robert Enright在本書中提供讀者具說服力的寬恕之旅，他的建言與提醒對於那些行在寬恕旅程中的人是極為實用的。這些建言與提醒在我們實際操練寬恕的歷程中，持續給予我們深刻的洞察。

——黃世琤，國立中正大學心理學系教授

台灣寬恕心理學主要研究者

金鑰 1 瞭解寬恕的重要性及寬恕的真義

金鑰 2 鍛鍊寬恕的體魄

金鑰 3 辨識痛苦的根源及處理內心的混亂

金鑰 4 培養寬恕的心智

金鑰 5 在苦難中發現意義

金鑰 6 難以寬恕之時

金鑰 7 學習寬恕你自己

金鑰 8 培養寬恕的心

附錄：關於書中的提醒

延伸閱讀

參考書目

Robert Enright, PhD

擁有心理師證照，且為美國威斯康辛大學麥迪遜校區（University of Wisconsin-Madison, U.S.）教育心理系教授，也是國際寬恕學會（International Forgiveness Institute）創始成員之一，自1985年起即領導寬恕及其相關影響的科學研究。

譯者簡介

王千倖

國立彰化師範大學教育研究所教授

2015-2016 傅爾布萊特（Fulbright）訪問學者

2015-2016 美國威斯康辛大學麥迪遜校區（University of Wisconsin-Madison, U.S.）教育心理系訪問學者

2011-2012 加拿大英屬哥倫比亞大學唯真學院（Regent College, UBC, Canada）訪問學者

美國北科羅拉多大學（University of Northern Colorado, U.S.）博士

【譯作】

我的力量泉源

瞭解青少年的心

贖回過往

重燃盼望：克服沮喪，戰勝憂鬱

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书籍介绍

看似容易的「寬恕」，實際上卻是一段艱難且微妙的歷程；但若以正確的方式完成此歷程，「寬恕」將會是深刻且動人的旅程。無論你正處於何種境遇——是否需要與周遭環境、你所愛的人或朋友，或是一個完全陌生的人和平共處——寬恕歷程都是一種藝術，也是一門科學。這本操作指引將藉由八個主要步驟陪伴讀者經歷寬恕，幫助我們學習成為更能包容、擁有更多憐憫心和滿有盼望的人。

相較於這幾十年來出版的其他心理學書籍，這本書深具豐富和改善生命的潛力。Robert Enright是寬恕心理學的先驅，這本具高度可讀性的指引集結他的卓越智慧、經驗和極為務實的建議。在閱讀本書且嘗試證實書中策略的有效性之前，請勿在你的生命中放棄寬恕。

——Frank Farley, Ph.D.，前美國心理學會主席

身為英國最弱勢地區之一的小學校長，我親眼見證教派的爭端對兒童所造成的傷害，我也親眼見證寬恕課程之於情緒療癒的強大效果。書中所探討的金鑰，例如：對「所有人都擁有與生俱來價值」的理解、針對毀壞個人生命與社群之怨恨的紓解，以及使我們邁向內在寧靜平和之旅的詳細地圖等，都使得《寬恕的勇氣：寬恕的八把金鑰》成為情緒與關係療癒的重要資源。我極力推薦這本務實的指引給任何一個掙扎於不義所致的苦難中的人，無論其所蒙受的不義為何。

——Claire Hilman，北愛爾蘭貝爾法斯特（Belfast），Ligoniel小學校長

寬恕可以保護我們免於受到不健康的憤怒和焦慮的傷害，療癒我們內心深處極大的痛楚，甚至能挽救我們的生命。Robert Enright在本書中提供讀者具說服力的寬恕之旅，他的建言與提醒對於那些行在寬恕旅程中的人是極為實用的。這些建言與提醒在我們實際操練寬恕的歷程中，持續給予我們深刻的洞察。

——黃世琤，國立中正大學心理學系教授

台灣寬恕心理學主要研究者