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基本信息

商品名称： 亚索赛事锦囊

出版社： 浙江人民出版社

出版时间：2019-06-01

作者：巴特.亚索

译者：刘瑾青

开本： 16开

定价： 69.90

页数：

印次： 1

ISBN号：9787213093166

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超J马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。

在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。

无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南J马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的Z佳跑步赛事指南。

目录

序言 巴特·亚索，没有什么能让他停下

引言 参赛的意义

01 亚索的训练原则

安全增加跑量

长距离跑取决于备战的赛事和个人能力

速度训练是提高能力的好方法

休息和恢复是取得好成绩的关键

不要等到受伤才开始交叉训练

辅助训练能让你跑得更远

02 5 公里训练及比赛

5 公里经典赛事

5 公里备赛训练

新手5公里训练计划

进阶5公里训练计划

如何参加5公里赛事

03 10公里训练及比赛

10公里经典赛事

10公里备赛训练

新手10公里训练计划

进阶10 公里训练计划

如何参加10 公里赛事

04 半程马拉松训练及比赛

半程马拉松经典赛事

半程马拉松备赛训练

新手半程马拉松训练计划

进阶半程马拉松训练计划

如何参加半程马拉松赛事

05 全程马拉松训练及比赛

全程马拉松经典赛事

全程马拉松备赛训练

新手全程马拉松训练计划

进阶全程马拉松训练计划

如何参加全程马拉松赛事

06 超J马拉松训练及比赛

超J马拉松经典赛事

超J马拉松备赛训练

超J马拉松训练计划

07 非常规赛事训练及比赛

山地马拉松

J地马拉松

铁人三项赛

08 接力赛和背靠背训练及比赛

HTC 接力赛

背靠背比赛

结语 永远不要限制跑步可以带你去的地方

作者简介

巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。

跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南J洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。

埃琳·斯特劳特，《跑者世界》专栏编辑，《跑步时代》前编辑。

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编辑推荐

编辑推荐

●亚索是高水平业余跑者，参加比赛特别多，对于各种环境下如何去跑有实战见解。

●亚索特别擅长跟人打交道，亲和力强，了解有各种各样需求的跑者，所以他的讲述方式对比他水平低的所有人，甚至比他水平高一点儿的人，都非常有用。

●除了跑友，这本书还推荐与赛事组织及运营机构相关的人阅读。亚索在书中介绍了很多经典赛事的运营方式，值得借鉴。

●姿势跑法官方教练、“跑步者说”百人百天教练、跑你·安全马拉松训练营创始人刘瑾青担纲翻译。

●新丝路时尚集团创始人、2016年中国马拉松十大跑步人物李小白，跑哪儿科技(北京)有限公司联合创始人田同生，G家体育总局新体育网专职编委谭杰，人民体育研究院秘书长王乐，新浪跑步执行主编陈远丁，慧跑创始人顾晓明，国内知名公众号“跑步者说”创办者林琳等强力推荐！

● 湛庐文化出品。

书籍介绍

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特•亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。

在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特•亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。

无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南极马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的最佳跑步赛事指南。