具身认知 知觉心理学重塑你的世界 认知心理学书籍自我认知觉醒成长励志书籍认知觉醒书籍做自己的心理医生 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

相比被动地接受环境的影响，人们更渴望发挥自主性，主动影响未来。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，你会很容易陷入误区，你的决策和行动很可能起到相反的效果。 那么，应该如何有效地发挥自主性呢？本书基于具身认知、大脑的神经可塑性原理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究，探讨了自我的持续发展和自主决策未来的可能性。通过本书，读者可以了解我们是如何被环境影响的，如何训练知觉以促成积极影响，如何削弱外部影响，并尽可能地让自己成为生活的主人。 本书适合所有渴望探索自我，渴望改变、发挥潜能、自主创造未来的读者。书中颠覆认知且非常有趣的知识点将促进读者深度思考。

目录

引言 / 001

你想改变自己 / 002

你希望辨识出外部影响并削弱它们 / 003

你想成功地应对周边环境的变化，自己塑造自己的未来 / 003

第 1 章知觉是了解、构建和改变自我的关键 ● 007

具身认知：身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提 / 008

身体是我们通往世界的门户 / 009

身体控制着我们的感知 / 009

大脑将身体和抽象概念联系起来 / 010

外部世界不断影响着我们的经验 / 012

大脑需要*的训练 / 014

生命的头四年：奠定了我们认知发展的基础 / 015

我的早年记忆 / 016

直到后来，我们才学会做出正确决定 / 020

002 具身认知

儿童应尽早体验环境 / 022

知觉：决定了我们的全部需求 / 024

我们在比较中找到自我 / 025

变得更多、拥有更多——这是关键 / 027

随着可支配收入的增长，不满也会增加 / 028

引发我们欲望的事物通常是被遮蔽的 / 030

神经可塑性：支持了我们的改变计划 / 032

但我们低估了时间和未来变化的力量 / 032

休闲活动和恐惧是如何改变的 / 034

我们有机会进一步发展自我 / 037

神经可塑性是变化的基础 / 039

第 2 章感官知觉不是对现实的真实反映，而是想法“修正液”和

行为“助推器” ● 047

感知等级：不同文化决定了不同的感知层级 / 050

环境感知：外部现实的基石 / 052

视觉：我们不期望的，*看不见 / 052

听觉：沉默的声音是什么样的 / 055

用音乐进行有效沟通 / 056

人需要寂静 / 059

目录003

ASMR，安静声音的力量 / 062

嗅觉：无意识的感知占主导地位 / 063

气味引导着记忆和情感 / 064

味觉：童年的记忆与进餐 / 066

触觉：远不止拥抱 / 068

身体感知：内心现实的基石 / 070

在“动态”中，感受自己的强大 / 070

当世界颠倒的时候，保持平衡 / 071

我可以听到心跳，感觉内心 / 072

*愈合能力，免疫系统也是一个感觉器官 / 074

内心的时钟，保持节奏感 / 074

疼的时候，感受疼痛 / 076

内容感知：社会现实的基石 / 079

话语感知为我们打开了世界的大门 / 079

阅读和写作时，各种感官*很活跃 / 080

写作增强大脑的活动性和记忆力 / 082

思想感知向我们解释世界 / 084

共情感知让我们理解他人 / 085

感官知觉互相协作 / 087

隐喻是具身化的理想工具 / 088

004 具身认知

不应低估身体姿态 / 089

当重量影响决策时 / 090

仪式有助于抑制负面情感 / 091

情感感受也属于知觉 / 092

对共享经验的渴望 / 092

什么是情感，什么是感觉 / 093

情感在面部表情、语言和手势中表现出来 / 096

面部的7 种基本情感 / 098

情感会组织、激励我们的行为 / 101

大脑如何处理情感 / 104

第3 章当知觉引导我们误入歧途时 ● 109

锚定效应使我们的思维受到束缚 / 110

顽固不等于强大 / 112

我们如何被假的替代品引诱 / 113

选择悖论：当我们受够了“太多” / 114

故事效果包装了核心信息 / 115

没有人喜欢等待，现在总比以后强 / 116

重复如何成为真理 / 117

坚持错误的决定并不值得 / 118

目录005

坚持信念，即使它们是错误的 / 120

事后的辩解倾向使我们认为自己更站得住脚 / 120

我们期待自己记忆中可用的东西 / 121

火鸡错觉：事情总是保持原样 / 122

犹疑不决时，我们宁愿什么*不做 / 123

*效应：这取决于外表 / 124

对等性：以彼之道，还*彼身 / 125

邓宁- 克鲁格效应：一知半解很危险 / 125

偏盲：众人皆醉我独醒 / 127

控制错觉：你不能影响一切 / 127

所有权效应：属于我们的物品是有价值的 / 128

宜家效应：自制的更珍贵 / 129

NASA 效应：只有自己的想法才算数 / 130

只要没有损失 / 131

这笔钱真可惜 / 133

琐事法则 / 134

过度自信是错误的来源之一 / 135

恐惧和无能为力如何扭曲我们的认知 / 137

006 具身认知

第4 章知觉应用在现实世界中编织了覆盖所有的大网 ● 139

内在现实：一个复杂而彻底的主观构造 / 140

雪崩效应使旧有的记忆浮出水面 / 142

无意识的黑匣子无法被打开 / 144

什么在悄悄地改变和影响我们 / 146

经验的要素 / 146

自动驾驶模式控制着我们95% 的行为 / 146

对我们生活影响*的是过往 / 148

感受是会传染的 / 148

如动物一样的群体行为 / 149

群体智慧 / 150

在活动中传递无意识的感受 / 151

情感冲动难以压制 / 152

面孔比标志更有效 / 153

象征和象征行为的意义 / 154

象征多如牛毛 / 155

仪式为日常生活带来*和秩序 / 157

颜色的未知威力 / 158

颜色的原理 / 159

红色的多重效果 / 161

目录007

橙色、绿色、蓝色、黄色和白色 / 162

记忆的决定性作用 / 163

气味直接影响潜意识 / 164

情境行为和神经可塑性 / 166

*：偏见的来源 / 168

模因：会传染的想法 / 169

词语的影响力 / 172

第5 章通过自我影响塑造人生 ● 177

安慰剂效应：神奇的止痛剂 / 178

肯定语：开门的钥匙 / 180

灵感：远不止是艺术创作 / 181

美学：为生活带来快乐 / 181

被低估的建筑学影响 / 182

知觉训练：为生活注入能量 / 185

能量，力量的来源 / 185

感知到丰富和多样，总有一种充实感 / 186

感知自由和独立 / 187

寻求和谐与统一 / 189

让生活更轻松 / 189

008 具身认知

惊喜带来快乐 / 190

体验轻盈与浩瀚 / 191

魔术：感知隐秘的事物 / 191

创造节庆氛围 / 192

更新：塑造自然变化 / 193

如何训练知觉 / 193

可以改变生活的五种行为模式 / 195

模式一：逃跑，不如离开此处 / 196

模式二：坚守，像岩石一样坚定矗立 / 197

模式三：适应，可以习惯，但非*须 / 198

模式四：改变，卷起你的袖子 / 198

模式五：重新解释，长袜子皮皮的原则 / 199

自我：一个动态变化的结构 / 200

跳出影响陷阱：发现和削弱外部影响 / 202

从混沌到觉醒：将行为从无意识提升到有意识 / 203

正念：一种提高自我意识的方法 / 203

锐化感官的练习 / 204

有意识地赤脚行走 / 204

记忆中的描述 / 205

通过心理训练提升感知力 / 205

目录009

“掏心窝子说话”的确有用 / 206

记忆一直在改变 / 207

期望来自记忆和价值观 / 208

习惯可能会使人生病 / 209

对环境的变化做出反应 / 209

第6 章训练感官知觉 ● 213

环境感知训练 / 214

你如何看和你看到了什么 / 214

你如何听和你听到了什么 / 217

你闻到了什么 / 220

你尝到了什么 / 221

通过触摸体验世界 / 222

身体感知训练 / 224

保持平衡 / 224

保持运动 / 225

感受自我 / 225

感受疼痛 / 227

感受生命的节奏 / 228

*自愈力 / 229

010 具身认知

内容感知训练 / 230

与世界联通 / 230

你如何向自己解释这个世界 / 231

你是如何看待他人的 / 232

从事后聪明到未雨绸缪 / 233

致谢 / 235

◎露特E.·施瓦茨（Ruth E. Schwarz）作为一名实践经济学家先从事了几年研究工作，然后转向新闻业，幸福经济学很快成为她的主要兴趣之一。作品多为应用神经科学和行为经济学。 ◎弗里德黑尔姆·施瓦茨（Friedhelm Schwarz）完成了社会学、心理学、经济学以及法律等多个跨学科课程。作品多为应用神经科学和行为经济学。

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书籍介绍

相比被动地接受环境的影响，人们更渴望发挥自主性，主动影响未来。然而，如

果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，你会很容易陷入误区，你的决策和

行动很可能起到相反的效果。

那么，应该如何有效地发挥自主性呢？本书基于具身认知、大脑的神经可塑性原

理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究，探讨了自我的持续发展和自主决

策未来的可能性。通过本书，读者可以了解我们是如何被环境影响的，如何训练知觉

以促成积极影响，如何削弱外部影响，并尽可能地让自己成为生活的主人。

本书适合所有渴望探索自我，渴望改变、发挥潜能、自主创造未来的读者。书中

颠覆认知且非常有趣的知识点将促进读者深度思考。