不那么坚强也没关系：世界首位“公认潜意识大师”给不小心就对自己过于严苛的你，一本温柔的安慰书。 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

总是拼尽全力、责任感极强的你，一定深得他人信赖，经常被他人依靠，被他人需要。

而正是由于这种被需要，你的工作开始变得越来越多。

即便如此，你依然不会去依靠别人，依然不会向别人撒娇示弱。虽然早已精疲力竭，但你可能还是会在内心这样自责：“遇到这点儿挫折就气馁了，这样的我还真是弱小又没用啊。”

对如此善良的你，我有一些话想要送给你：

“无论如何，都请不要再继续这样努力下去了。一直以来都如此努力的你，真的已经非常优秀了。请你好好地接受自己，认可自己，赞美自己。另外，从现在开始，你要慢慢地学会借助他人的力量。要知道，借助他人的力量来让自己成长，这真的不是一件不好的事。”

亲爱的，你值得被爱，从来都值得。

你是这世界上独一无二的、奇迹一般的存在。

无可替代的珍贵的你/001

变成易幸福体质的方法/004

不必一个人拼尽全力/008

把想说的话说出来/012

怎样建立良好的人际关系/016

无论如何都很讨厌的人/022

当人际关系变得错综复杂/026

享受孤独/030

当你没有自信的时候/034

每天为自己加油打气/038

珍惜“一小步”的前进/044

平息愤怒和焦躁的情绪/048

让内心不再悲鸣/052

和压力相处的方式/056

一种叫作“忧郁”的宝物/060

从忌妒的枷锁中解放出来/066

热爱现在的自己/070

无惧年龄/074

洗涤过去的痛苦/078

致被离别所伤的你/082

遇不到命中注定的人/088

寻找属于自己的幸福/092

加深夫妻间的牵绊/096

亲子关系的烦恼/100

致苦于选择医生的你/104

重要的人突然病倒了/110

学会接受重要的人的离世/114

拥抱悲伤/118

创造美好命运/122

让自己的人生无悔/125

结语/130

[日] 井上裕之  

心理医生、齿学博士、经营学博士。

1963年出生于北海道，毕业于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫·墨菲基金会授予“公认潜意识大师”的称号，是世界上首位获此殊荣者。

目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着“给遇到困难的人更多勇气和希望”的梦想，在日本国内外四处进行心理治疗和演讲，被人们亲切地称为“不仅能治愈牙齿，更能治愈心灵的医生”。

著作有《墨菲教你用潜意识发现强大的自己》《自己创造奇迹的方法》《不那么完美也没关系》《不那么温柔也没关系》《不那么坚强也没关系》等，其著作累计发行量突破120万册。

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                不必一个人拼尽全力

        总是拼尽全力的你，内心其实早已疲惫不堪。我相信，这样拼命的你，一定是一个比别人更加细腻、更加温柔、更加富有责任感的人。

        也正因如此，你也一定经常被他人依靠，被他人需要。而正是由于这种被需要，你的工作开始变得越来越多。努力如你，不管是多么繁重的工作，总会微笑着圆满完成。于是慢慢地，你开始给大家留下了一种“只要把工作交给她就一定没问题”的印象，身边的同事也会开始渐渐地把越来越多的工作拜托给你。

       而善良又极富责任感的你，为了不辜负身边人的期待，只能让自己更加拼命。即便如此，你依然不会去依靠别人，依然不会向别人撒娇示弱。虽然早已精疲力竭，但你可能还是会在内心这样自责 ：“遇到这点儿挫折就气馁了，这样的我还真是弱小又没用啊。”

       对如此善良的你，我有一些话想要送给你 ：

       “无论如何，都请不要再继续这样努力下去了。一直以来都如此努力的你，真的已经非常优秀了。请你好好地接受自己，认可自己，赞美自己。另外，从现在开始，你要慢慢地学会借助他人的力量。要知道，借助他人的力量来让自己成长，这真的不是一件不好的事。”

         就像在合气道这样的武术世界里，化发挥出自身力量的秘诀也并非是穷尽自己本身的力量，而是借力（借助对手的力量）。就像我，如果有人可以帮我做我不擅长的事情，我会很乐意地向他们寻求帮助。

        我的观念就是，硬要做一些自己做不到的事情，其实就是在浪费我们的时间和精力，就是在浪费我们宝贵的人生。

        如果你现在已经拼尽全力，身心俱疲，请先给自己一个结实的拥抱，告诉自己 ：“一直以来，你真的很努力了。”“你非常厉害！”“你已经很棒了！”……然后，在接下来的人生旅途中，请你一定好好地学习如何借助他人的力量。

        当疲惫的心开始慢慢恢复的时候，请一定要试着找一个属于你自己的“能量伙伴”。其实“能量伙伴”也好，其他名号也好，都只不过是个称谓而已。他可以是工作上和你互补的人，也可以是让你感到心安、给你勇气和信心的人，可以是你的同事、朋友，也可以是你的家人、恋人。

       我相信，比别人加倍努力的你，一定会找到一个和你一样优秀的能量伙伴。放松紧绷的神经，用一颗诚挚的心去感受，你就会惊奇地发现，你的能量伙伴其实就在你身边等待着你。

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1.来自潜意识大师的30张心灵处方，解开心灵枷锁，坦然面对负面情绪，学会自我疏导，不再封闭自我、一个人苦撑

2.精致小开本 治愈系插图，养眼又暖心，方便随身携带

3.井上医生特有的亲切、温柔的语言风格，不故作高深，暖融融的心理疏导指南

前言

                                              写 在 前 面

    不会向人撒娇、内心逐渐冰冷坚硬的你，不愿向人示弱、内心早已疲惫不堪的你，不允许自己出现哪怕一丁点儿错误、总是在责备自己的你……

这样的你，真的可以说是一个拼命三郎了。

但我相信，你也一定是一个内心柔软而温暖的人。

所以，从今天开始，请不要继续自责抑或是否定自己了。

请你在内心尽情地赞美自己，请你替我紧紧地拥抱自己。

因为，你真的已经很棒了。

无论是令人心碎的悲伤，还是让人感到羞耻的失败或是后悔，这些都不是我们生命中的过错，而是老天给予我们的财富。正是它们，让我们的内心得以成长。

所以，亲爱的，你值得被爱，从来都值得。

你是这世界上独一无二的、奇迹一般的存在。

我想要通过这本书告诉你的，就是这个道理。

不管是怎样的伤痛，都请你不要再继续将它深埋心底了。

请温柔而结实地抱紧现在的自己。

当你回想起你本真模样的时候，当你回想起你独有的、无可替代的那种精彩的时候，我相信，你一定能感受到潺潺流水流进你的心田。

这时候，请你侧耳倾听。

开始的时候，这水声可能非常细微。

但是，只要你持续不断地肯定现在的自己，只要你继续紧紧地拥抱现在的自己，这涓涓细流，一定会变成一条滔滔江河。

然后，等你注意到的时候，你就会发现，曾经令你心碎的伤痛已然消失无踪。

而你的心里，早已盛满了让人雀跃的快乐、幸福和希望。

这才是你内心原本的模样。